Untuk anda ibu hamil, alangkah baiknya jika menghindari
cemilan yang kaya akan lemak juga gula seperti biskuit, es krim, minuman
bersoda, minyak, krim, cake, serta mentega. Dan masih banyak pilihan cemilan
nikmat yang sehat untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.
Cokelat
Selain enak untuk ngemil, coklat juga memiliki banyak manfaat
yang bagus untuk ibu hamil. Coklat memiliki manfaat mampu menurunkan risiko
preeklamsia, yang bisa menyebabkan hipertensi serta kerusakan organ ibu hamil.
Meski demikian, untuk memperoleh manfaat cokelat, hindari yang memiliki rasa
terlalu manis.
Jus jeruk
Selain memiliki rasa yang segar, Jus jeruk juga mengandung
asam folat dan kalium, yang bisa mencegah kelainan pada janin, menjaga fungsi
otot dan juga metabolisme ibu hamil. Selain ini, pada minuman juga terkandung
vitamin C yang bisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi, juga menjaga
kesehatan gigi dan tulang anda ataupun sang bayi.
Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan super untuk ibu hamil. Hal
ini juga dikarenakan oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks dan serat. Selain
itu, terdapat juga kandungan magnesium dan mineral zinc (seng). Namun perlu
anda ketahui juga untuk tak mengonsumsi terlalu banyak yang sudah diberi
pemanis. Atau anda bisa memiliki oatmeal instan tanpa pemanis dan juga sebagai
pelengkapnya Anda bisa menambahkan buah atau kacang.
Popcorn
Popcorn adalah salah satu yang bisa membantu meringankan
sembelit yang dialami ibu hamil, hal ini juga dikarenakan popcorn kaya akan
serat. Namun, hindari membuat popcorn dengan garam ataupun mentega secara
berlebihan.
Yoghurt
Sebagaimana produk olahan susu lainnya, yoghurt juga terdapat
kalsium yang sangat bermanfaat untuk tulang dan gigi. Selain itu, yoghurt juga
sebagai menjadi sumber probiotik yang bisa
menekan pertumbuhan bakteri penyebab infeksi sehingga risiko persalinan prematur,
risiko infeksi pada masa kehamilan, eksim, dan alergi pada bayi dapat
berkurang. Pilih yoghurt tanpa rasa yang rendah gula, dibandingkan yang
dilengkapi berbagai rasa.
Alpukat
Alpukat kaya asam folat alami yang mudah diserap tubuh.
Selain ini, Alpukat juga kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang bagus untuk
janin. Pada alpukat juga terkandung nutrisi seperti kalium dan karnitin.
Ubi
Pada ubi terdapat kandungan nutrisi yang cukup lengkap
antara lain serat, vitamin B, vitamin C, kalium, zat besi, mineral copper
(tembaga), dan beta karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A pada tubuh. Pada
janin, vitamin A sangat penting supaya pembentukan mata, tulang, dan kulit.