Apa yang Moms konsumsi ketika sarapan bisa memengaruhi
banyak hal lho, Moms! Mulai dari konsentrasi, metabolisme, hingga gairah seks!
Perlu diketahui, hormon estrogen pada wanita dan testosteron pada pria dapat
berkurang jika tubuh Anda kekurangan nutrisi.
Nah, salah satu vitamin yang
berperan serta dalam meningkatkan libido dan juga gairah seks adalah vitamin D.
Maka, penting untuk memilih menu sarapan yang kaya vitamin D dan nutrisi baik
lainnya, salah satunya untuk meningkatkan gairah seks Anda dan pasangan.
Apa saja ya menu sarapan yang kaya akan vitamin D, dan dapat
meningkatkan gairah seks? Yuk, simak 4 menu berikut ini.
1. Ikan Berminyak seperti Salmon
Ikan disebut menjadi salah satu bahan makanan yang sangat baik
sebagai penghasil vitamin D. Jenis yang terbaik ialah ikan berminyak seperti
salmon atau mackerel. Menurut penelitian dari sisi kandungan nutrisi vitamin D,
salmon memiliki 685IU sedangkan mackerel memiliki 360IU.
Tapi.
proses saat beternak akan mempengaruhi kadar vitamin
di dalam ikan tersebut. Hal ini terlihat dari hasil studi Boston University
Medical Cente pada tahun 2009, jika salmon liar memiliki kandungan vitamin D 25
persen lebih besar dari salmon yang diternakkan.
2. Makanan Mikronutrien seperti Sereal
Beberapa merek sereal gandum yang ternyata memiliki
kandungan vitamin D dan cukup banyak. Kamu pun bisa menikmatinya saat sarapan
ditemani dengan susu murni atau juga susu kedelai. Sebagai pendampingnya, Moms bisa
menambahkan aneka buah favorit Anda dan segelas jus jeruk.
3. Telur
Telur memiliki dua bagian terpisah, dari mana yang putih
memiliki kandungan protein yang tinggi. Tapi pada bagian kuning telur,
terkandung mineral dan vitamin yang baik untuk kamu. Meski tak terlalu tinggi,
telur memiliki kandungan vitamin D sebanyak 18 hingga 39IU.
Tapi kembali lagi,
kondisi lingkungan yang akan mempengaruhi kadar vitamin di telur tersebut.
Menurut Martin Luther University of Halle-Wittenberg di
Jerman, telur yang telah terkena sinar matahari langsung memiliki tiga sampai
empat kali lipat jumlah vitamin D jika dibanding telur liar di dalam kandang
juga. Berbeda lagi kandungannya untuk ayam yang diberi pangan ternak. Menurut
penelitian Iowa State University pada 2013, telur ini juga akan menghasilkan
6.000 IU vitamin D.
4. Jamur
Ternyata, jamur menjadi satu-satunya tanaman yang juga memiliki
kandungan vitamin D. tapi, kandungan yang ada ialah vitamin D2 yang sifatnya tak
seefektif vitamin D3. Meski begitu, jamur liar bisa menjadi sumber vitamin D2
yang baik. Seperti yang disampaikan dalam jurnal Food and Chemical Toxicology
di 2013, bahwa jamur liar memiliki kandungan hingga 2.300 IU per 200g.